لماذا لا ينزل وزني ؟ اختبار من 5 أسئلة يساعد على حل مشكلة زيادة الوزن

الجسم يحتاج إلي كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا ، وتزداد حسب نشاط الشخص وحجم جسده وكذلك العمر. يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا ، لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد

إذا كنت تعمل بجد في الصالات الرياضية وتتمرن يوميا ومع هذا لا زال وزنك يزيد أو أنك لا تلاحظ نتيجة ملموسة لهذه التمارين على الوزن. فهذا اختبار مكون من خمسة أسئلة تساعد على تحليل المشكلة:


1. هل تحرق السعرات الحرارية بصورة مناسبة مع السعرات التي تتناولها؟

لخفض الوزن، عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بشكل عام، يجب ألا يزيد عجز السعرات الحرارية (عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها) عن 500 سعرة يوميا.

استخدم الحاسبة التالية لحساب السعرات الحرارية والمقدار اللازم لتخفيف الوزن


2. هل تتناول العصير المصنع بعد الانتهاء من التدريبات؟

العصائر مليئة بالسكر والسعرات الحرارية. بدلاً من العصير المُصنَّع، قم بإعداد العصير الطبيعي في المنزل.


3. هل تشتهي الطعام باستمرار؟

خذ مهلة للتفكير إذا كنت جائعاً بالفعل، أم أنه مجرد ملل أو توتر أو حزن. اذا كنت جائعاً حقا، كُل! لكن اختر الأطعمة الصحية


4. هل تقرأ عداد السعرات الحرارية في النادي الرياضي؟

قد تبالغ بعض الآلات في معدل حرق السعرات الحرارية ، فتظهر لك أنك قد حرقت سعرات حرارية عالية ، في حين أنك لم تحرق إلا شيء بسيط . البديل: حاول الحصول على جهاز لمراقبة اللياقة ، كما ننصحك باستخدام هذه الحاسبة في موقعنا


5. هل تعاني من الحرمان من النوم؟

عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم.


خاص لموقع طب وحياة – حقوق النسخ محفوظة

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك