أسهل 10 طرق مريحة لحرق السعرات الحرارية

هناك أمور بسيطة في حياتنا اليومية لا تستهلك منها أي جهد ، بل قد تكون ممتعة ، وفي المقابل لها دور جيد في حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن. إن حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم ، يعني أنك تستطيع أن تفقد ما يقارب 4.7 كيلوجرام من وزنك كل سنة. هذه بعض الأنشطة التي يمكنمتابعة قراءة “أسهل 10 طرق مريحة لحرق السعرات الحرارية”

ريجيم (حمية) القهوة .. الفوائد والطريقة ومواعيد شرب القهوة

تعتبر حمية أو ريجيم القهوة من أنواع الحميات الجديدة نسبيّاً ، وبدأت تشهد شعبية أكثر في الآونة الأخيرة ، لاسيما مع ازدياد عشاق القهوة حول العالم. وهي تعتمد على شرب كميات كبيرة من القهوة يوميّاَ وتقليل استهلاك السعرات الحرارية في الأغذية الأخرى ، من أجل التخسيس وفقدان الوزن. وقد وجد العديد من الناس فائدة سريعةمتابعة قراءة “ريجيم (حمية) القهوة .. الفوائد والطريقة ومواعيد شرب القهوة”

كيف أزيد وزني بسرعة؟ تجربتي في زيادة وزني إلى الضعف

عانيت خلال مراحل مراهقتي من النحافة الشديدة ، التي أوقعتني في العديد من الاحراجات وأثرت على ثقتي بنفسي. فأنا أبلغ من الطول ١٨١ سم وكان وزني في فترة مراهقتي وحتى نهاية دراستي الجامعية لا يتجاوز ٥٥ كجم. دائما ما كنت محلاً للسخرية عند أصدقائي، واعتدت على سماع العديد من التعليقات الجارحة والتشبيهات الغير لائقة كتشبيهيمتابعة قراءة “كيف أزيد وزني بسرعة؟ تجربتي في زيادة وزني إلى الضعف”

هل ١٠ آلاف خطوة باليوم كافية؟ وكم سأفقد من الوزن خلال شهر؟

العديد من الأشخاص يضع لنفسه هدف مشي ١٠ آلاف خطوة يوميا ، ويعتبرها المقياس الدقيق لتحقيق هدفه اليومي للنشاط البدني. فهل هذا المقياس صحيح وماهي الفوائد الصحية المترتبة عليه؟ وكم كيلوجرام من الوزن سيفقد الشخص عند التزامه بهذا الهدف. كم تساوي ١٠ آلاف خطوة؟ مشي ١٠ آلاف خطوة يعادل مشي ٨ كيلومتر تقريبا ، ويعادلمتابعة قراءة “هل ١٠ آلاف خطوة باليوم كافية؟ وكم سأفقد من الوزن خلال شهر؟”

أسئلة شائعة بعد جراحات السمنة مثل تكميم المعدة وتحويل المسار

هل يجب تغيير النظام الغذائي بعد إجراء عمليات السمنة؟ بعد إجراء عملية تكميم المعدة أو تحويل المسار ، قد ينصحك الطبيب بشرب المياه والسوائل فقط خلال الأسبوع الأول. ثم البدء بتناول الطعام بالتدريج ، بدءا بالأكل المهروس إلى الصلب. يُنصح جميع الأشخاص الذين أجروا عمليات تؤثر على الوزن بالمتابعة مع طبيب تغذية مختص ، والحرصمتابعة قراءة “أسئلة شائعة بعد جراحات السمنة مثل تكميم المعدة وتحويل المسار”

طرق عمليّة للوقاية من السمنة عند الأطفال

كتبه: د. عبير عاطف استشاري السكر والغدد الصماء للأطفال وصايا للوقاية من زيادة وزن الأطفال عدم مُكافأة أوعقاب الطفل باستخدام الطعام والحلوى عدم الضغط على الطفل لينهي طعامه حيث إنّه سيتوقّف عن تناول الطعام عند شعوره بالشبع تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضيّة أو المشاركة في فريق لرياضة مُعيّنة في الإجازات عدم منع الطفل بشكلمتابعة قراءة “طرق عمليّة للوقاية من السمنة عند الأطفال”

8 علامات تدل على أنك مدمن على الطعام ويجب أن تتوقف

على الرغم من أن إدمان الطعام غير مدرج ضمن قائمة الإضرابات العقلية ، إلا أنه يتضمن سلوكيات متوافقة مع عادات المدمنين ، فهو يتضمن سلوكيات الأكل بنَهم ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وعدم القدرة على السيطرة على الطعام. هناك 8 أعراض شائعة إذا كنت تعاني من أي منها فإن ذلك قد يدل علىمتابعة قراءة “8 علامات تدل على أنك مدمن على الطعام ويجب أن تتوقف”

كم يستغرق التخلص من الكرش إذا بدأت اليوم؟

أين تتجمع الدهون في الجسم؟ وجد أن  90% من الدهون في جسم الإنسان تتجمع تحت الجلد ، حسبما تفيد الدراسات في جامعة هارفرد الأمريكية وهذه تسمى (دهون تحت الجلد). في حين أن 10% من الدهون تتجمع في الأجزاء الداخلية من جسم الإنسان ، وهذه تسمى (الدهون الحشوية). وهي المسؤولة عن الإصابة بعدد من الأمراض مثل:متابعة قراءة “كم يستغرق التخلص من الكرش إذا بدأت اليوم؟”

هل الأفضل زيادة الوزن أو خفضه لصحة العقل والذاكرة؟

أظهرت دراسة طبية حديثة أن زيادة الوزن أو خسارته بسرعة بالنسبة لكبار السن يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض عقلية ومشاكل في الدماغ مثل “الزهايمر”، ما يعني أنها مؤشر يستدعي مراجعة الطبيب فوراً. ويشعر كثيرون بالراحة في حال استطاعوا تخفيف أوزانهم بسرعة، كما أن الاعتقاد السائد على الدوام هو أن خفض الوزن أمر مهم للتمتع بصحةمتابعة قراءة “هل الأفضل زيادة الوزن أو خفضه لصحة العقل والذاكرة؟”

ماهي كتلة الجسم المثالية BMI وماذا يعني هذا المؤشر؟

مؤشر كتلة الجسم  Body mass index أو BMI  هو أفضل المقاييس المتعارف عليها عالميا في القياسات الجسمية لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهذا المؤشر حاصل على عدة اعترافات عالمية. وهناك مؤشرات أكثر دقة لكنها تتطلب معلومات أكثر مثل قياس أجزاءمتابعة قراءة “ماهي كتلة الجسم المثالية BMI وماذا يعني هذا المؤشر؟”