7 طرق ثابتة طبيا للوقاية من السرطان ، يمكن أن تبدأ بها من اليوم

Closeup on medical doctor woman giving a choice between apple and donut

معرفة العوامل التي تسهم في الإصابة بالسرطان وتجنبها ، يمكن أن يساعدك على أن تعيش نمط حياة صحي يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.

وفقا للخبراء ، هذه هي أفضل سبعة طرق ثابتة طبيا للوقاية من السرطان:

  1. التوقف عن استخدام السجائر والتبغ وتجنب التدخين السلبي.
  2. أكل نظام غذائي صحي ومتوازن.مثل الحد من تناول اللحوم المصنعة ، أو اعتماد حمية غذائية تركز أساسا على الأطعمة النباتية ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية.تجنب تناول الكحول
  3. الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على النشاط من خلال ممارسة النشاط البدني يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل
  4. ابق محميًا عن الشمس
    أثناء الخروج إلى الأماكن المكشوفة التي تشتد فيها الشمس احرص على ارتداء الملابس الساترة والنظارات الشمسية وقبعة. وابق في الظل قدر الإمكان عندما تكون بالخارج. وتجنب التعرض إلى الشمس ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
  5. الحصول على تطعيم ضد الالتهابات الفيروسية التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان ، مثل التهاب الكبد B وفيروس الورم الحليمي البشري.
  6. لا تشارك في سلوكيات محفوفة بالمخاطر. مثل ممارسة الجنس الغير آمن ، أو مشاركة الأبر الملوثة ، أو الحصول على الوشم
  7. راجع طبيبك بانتظام فهناك فحوصات مختلفة لأنواع السرطان حسب الحالة المرضية والتاريخ العائلي . والاكتشاف المبكر يساهم في العلاج الفعال.

 

حقوق النشر محفوظة لموقع طب وحياة

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك