خمس خطوات لتجعل بشرتك صافية وأقل عرضة للتجاعيد

كتبه الدكتور ياسر الشمري – دكتوراه في الأمراض الجلدية

سنتطرق اليوم لبعض النصائح والارشادات التي تجعل بشرتك أكثر نضارة وأقل عرضه للتجاعيد والأمراض

١- احمي نفسك من الشمس:

  • واحدة من الامور المهمة للعناية بالبشرة هي الوقاية من الشمس فكثرة التعرض للشمس تسبب التجاعيد والتصبغات ومشاكل أخرى للبشرة وكذلك تزيد فرصة اصابتك بسرطانات الجلد وخصوصاً إذا كانت بشرتك فاتحة.
  • استعمل واقي شمس لا تقل درجته عن ٣٠ ، وفي الأجواء الحارة تصل الدرجة المناسبة للواقي ٥٠ أو أكثر ويجب ان تضع كمية مناسبة وليس مسحة خفيفة ويجب اعادته كل ساعتين اذا كنت في مكان مكشوف أو عند السباحة.
  • الابتعاد عن التعرض المباشر للشمس: حاول الابتعاد عن الأشعة المباشرة للشمس بين الساعة ١٠ صباحاً والساعة ٤ عصرا لأن الأشعة في هذه الأوقات تكون قوية
  • ارتدي الملابس ذات الأكمم الطويلة واستعمل القبعة في الاجواء والأوقات الحارة جدا

٢- الابتعاد عن التدخين

  • التدخين يجعل بشرتك وكأنك أكبر من عمرك ويسبب التجاعيد للبشرة وذلك لأن التدخين يسبب ضيق في الأوعية الدموية السطحية فيقل الدم المتدفق لسطح الجلد ويصبح الجلد شاحب وباهت اللون وكذلك يقلل من وصول الأكسجين والتغذية المناسبة للجلد.
  • التدخين يقلل الكولاجين والايلاستين في البشرة واللتان تعطيان البشرة القوة والمرونة كذلك فإن تحريك وتقليص عضلات العين لتجنب الدخان أثناء التدخين وحول الفم لاستنشاق السيجارة أثناء التدخين تؤدي لزيادة التجاعيد في الوجه.

٣- نظّف جلدك بعناية

طريقة تنظيف البشرة اليومية والحلاقة ممكن أن تؤثر على الجلد ، ولجعلها آمنه على الجلد اتبع التالي:

  • تقليل وقت الاستحمام : الاستحمام بالماء الحار والاستحمام لفترة طويلة يزيل الطبقة الدهنية الواقية من الجلد ويجعلها جافة ويزيد الحكة والتحسس والجفاف فيجب تقليل وقت الاستحمام واستخدام الماء الدافي بدل الساخن.
  • تجنب الصوابين القوية والمجففة والمعقمة للجلد والليفة الخشنة أثناء الاستحمام : فصابون الرگي وصابون الديتول وصابون لايف بوي وصابون الكبريت والتايت تؤدي إلى زوال الطبقة الدهنية الحامية للبشرة لذى ننصح باستخدام الصوابين الخفيفة والمرطبة.
  • الحلاقة برفق: قبل الحلاقة يجب وضع كريم أو صابون حلاقة أو جل لحماية الجلد وترطيبه وتجنب أذية الجلد ويجب استخدام موس أو شفرة حادة ونظيفة وننصح بالحلاقة باتجاه الشعرة لتجنب تهيج البشرة والتهاب بصيلات الشعر.
  • بعد الغسل والاستحمام اعمل طبطبة بسيطة على الجلد للتنشيف وإبقاء طبقة رطبة على الجلد وتجنب فرك الوجه والجسم بقوة.
  • رطب الجلد الجاف: اذا كان جلدك جاف يجب استخدام مرطبات مناسبة لبشرتك بعد الاستحمام وكذلك مرطبات خاصة للاستخدام اليومي لمنع جفاف البشرة

٤- تناول طعام صحي

  • أكثر من تناول الفواكه والخضار والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون.
  • علاقة حب الشباب والبشرة الدهنية مع نوع الطعام غير واضحة فأغلب البحوث الطبية تقول أنه لا علاقة بين حب الشباب ونوع الطعام.
  • تناول الاسماك والمكملات الغذائية التي تحتوي زيوت الاسماك ، مع التقليل من الدهون المهدرجة الغير صحية والتقليل من الكاربوهيدرات المكررة ممكن أن تجعل بشرتك أكثر شباباً ، وتناول الماء بكميات مناسبة ممكن ان تجعل بشرتك أكثر ترطيباً.

٥- عالج الحالة النفسية السيّئة

  • الضغط النفسي ممكن أن يجعل بشرتك حساسة ، وتكثر ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الاخرى.
  • لجعل بشرتك أكثر شباباً عالج حالتك النفسية السيئة ، خذ أوقات كافية للنوم ، واجعل أوقات من اليوم لراحتك النفسية ، والاستمتاع ، ولا تجهد نفسك كثيراً وسترى النتائج أكثر بكثير مما تتوقع.

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك