لماذا يجب أن ترفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعياً ؟

أفادت دراسة طبية أميركية حديثة أن ممارسة رياضة رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا يمكن أن تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقام باحثون بجامعة ولاية آيوا، بإجراء الدراسة التي نشرت بدورية الطب والعلم في الرياضة والتمارين (Medicine & Science in Sports & Exercise) العلمية.

ولرصد التأثيرات العلاجية لرياضة رفع الأثقال على صحة القلب، راقب الفريق ما يقرب من 13 ألف بالغ.

ووجد الباحثون أن ممارسة رفع الأثقال لمدة ساعة أسبوعيًا خفضت خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة دماغية بنسبة تتراوح بين 40 و70%.

وقال قائد فريق البحث د. دك تشول لي “قد يعتقد الناس أنهم بحاجة لقضاء الكثير من الوقت في رفع الأثقال، لكن أقل من 5 دقائق قد تكون فعالة في الحفاظ على صحة القلب”.

وأضاف أن الدراسة أثبتت أن “ممارسة رياضة رفع الأثقال لحوالي ساعة أسبوعيًا تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ، بالإضافة إلى الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم.

وأشار إلى أن “العضلات هي محطة الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية ، وبناء العضلات لا يساعد على تحريك مفاصلك وعظامك فقط بل الوقاية من السمنة وتوفير فوائد طويلة الأجل لصحة الجسم”

وقد أوصت دراسة سابقة نشرت في مجلة الطب الرياضي بتدريب كل مجموعة من العضلات مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج من التمارينٍ

Source: Anadolu Agency

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.