طرق عمليّة للوقاية من السمنة عند الأطفال

كتبه: د. عبير عاطف استشاري السكر والغدد الصماء للأطفال

وصايا للوقاية من زيادة وزن الأطفال

  • عدم مُكافأة أوعقاب الطفل باستخدام الطعام والحلوى
  • عدم الضغط على الطفل لينهي طعامه حيث إنّه سيتوقّف عن تناول الطعام عند شعوره بالشبع
  • تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضيّة أو المشاركة في فريق لرياضة مُعيّنة في الإجازات
  • عدم منع الطفل بشكل قاطع من تناول الحلويات حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن يتناولها خارج المنزل بكثرة، ولذلك يُنصَح بتقديم الأطعمة الصحيّة معظم الوقت، وتقديم القليل من الحلوى من حين لآخر
  • تقليل مدّة جلوس الطفل أمام التلفاز أو اللعب بالألعاب الإلكترونيّة

طرق الوقاية من السمنة حسب المرحلة العمرية

– منذ الولادة إلى عمر سنة: الحرص على الرضاعة الطبيعيّة، بما أنّها قد تمنع إصابة الطفل بالزيادة المفرطة في الوزن

– بين 1-5 سنوات: الحرص على تشجيع الطفل على تناول مختلف أنواع الأغذية الصحيّة، وتشجيعه على الحركة.

– بين عمر 6-12 سنة: تشجيع الأطفال على الاهتمام بالنشاط البدَنيِّ يومياً من خلال مُمارسة الرياضة، أو أداء أنشطةٍ يوميّةٍ تُحفّز الحركة، كالمشي واللعب خارجاً

– بين عمر 13-18 سنة: تعليمهم كيفيّة تحضير وجبات صحيّة في المنزل، وتشجيعهم على النشاط البدني يومياً.


طرق حماية الطفل من سوء التغذية

تحتاج عمليّة علاج سوء التغذية عند الأطفال إلى المتابعة والدقّة، ومعرفة سبب الإصابة به؛ لاتباع النظام العلاجيّ المناسب ، ومن أهم طرق العلاج إمداد جسم الطفل بالعناصر الغذائيّة، من خلال تنويع الأغذية التي تقدّم للطفل:

1) الخبز والأرز والبطاطا والأطعمة النشوية الأخرى ؛ وهذه المجموعة تشكل الجزء الأكبر من النظام الغذائي وتوفر السعرات الحرارية اللازمة للجسم، وذلك من خلال تحليل النشويات إلى جزيئات السكر، والتي تتحول فيما بعد إلى طاقة في الجسم.

2) الحليب ومنتجات الألبان؛ وهي مصادر جيدة للدهون، والسكريات البسيطة مثل اللاكتوز، بالإضافة إلى كونها توفر بعض المعادن الضرورية مثل الكالسيوم.

3) الفواكه والخضراوات؛ وهي مصادر للفيتامينات والمعادن، والألياف؛ والتي تحسّن صحة الجهاز الهضمي.

4) اللحوم، والدواجن، والأسماك والبيض، والفاصولياء، وغيرها من مصادر البروتين؛ حيث يشكل البروتين اللبنات الأساسية في الجسم، ويساهم في العديد من وظائف الجسم والإنزيمات.

5) علاج الأمراض التي يعاني منها الطفل من أجل الحصول على النتائج الإيجابيّة


وأخيرا،،

يقدم موقع طب وحياة حاسبة طبية دقيقة لعرفة إن كان وزن طفلك سليم أو أنه يعاني من سمنة.

  • لحساب كتلة الجسم للأطفال الأولاد من عمر 2 سنة إلى 16 سنة اضغط هنا
  • لحساب كتلة الجسم للأطفال البنات من عمر 2 سنة إلى 16 سنة اضغط هنا
  • لحساب كتلة الجسم للبالغين اضغط هنا

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك