دراسة صينية جديدة تحدد ٥ أنواع من التمارين الرياضية هي الأكثر نفعا في تخفيف الوزن وتجنب السمنة

كثيرا ما يشجع الأطباء المرضى على ممارسة المزيد من الرياضة ، وتقليل تناول الطعام للحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.

وفقا لدراسة حديثة أجريت في الصين ، حدد الباحثون الصينييون خمسة أنواع من التمارين هي الأكثر فاعلية في مساعدة الأشخاص على تجنب زيادة الوزن. ووفقًا للدراسة ، التي نشرت في مجلة PLOS Genetics :

  • -إن الركض هو أفضل نوع من التمارين على الإطلاق لمنع السمنة وتجنب زيادة الوزن.
  • هناك أربعة أنواع أخرى. من الرياضات احتلت مراتب متقدمة في هذه الدراسة وهي:
    – تسلق الجبال ،
    – المشي (بما في ذلك المشي بمجهود) ،
    – وأنواع معينة من الرقص
    – وممارسة تمارين الاسترخاء لساعات طويلة.

توصل الباحثون إلى هذه الاستنتاجات بعد أن طلبوا من 182424 من البالغين الصينيين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 70 ، تسجيل التمارين الروتينية التي يمارسونها. ثم قارنوا سجلات التمرين مع نتائج وراثية للأفراد.

وقد أبرزت الدراسة كيف أن المحافظة على النشاط يساعد كثيرا في تجنب السمنة.

وتمثل السمنة والبدانة مشكلة عالمية كبيرة ولها ارتباطات مع العديد من الأمراض. فوفقا لمركز مكافحة الأمراض الأمريكي فأن ما يقرب من 40 في المئة من البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة ، وما مجموعه 72 في المئة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وهذا النوع من الأبحاث يساهم بلاشك في تشجيع الرياضة والنشاط.

وتمتاز هذه الدراسة أنها استعملت عدة مؤشرات رئيسية لقياس السمنة ، بمافي ذلك مؤشر كتلة الجسم BMI ، ونسبة الدهون في الجسم ، ونسبة الخصر إلى الورك ، لتحديد التمارين الأكثر فاعلية النحافة وتجنب السمنة.

أما عن التمارين الأربعة التي أثبتت أنها الأقل فعالية لفقدان الوزن ومنع السمنة فقد كانت كالتالي:
– ركوب الدراجات
– التمدد
– السباحة
– الرقص الذي يعتمد على ألعاب الفيديو

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك