في كل يوم يتوصل الطب إلى فائدة صحية جديدة لفيتامين دال ، ولم يعد نقص فيتامين دال مرتبطاً بآلام العظام والعضلات ، والشعور بالتعب والإرهاق فحسب ، بل له ارتباط بالإصابة بعدة أمراض أخرى ، منها داء السكري من النوع الثاني ، وأمراض القلب ، وأمراض الرئة المزمنة ، والدرن ، والتهاب الجهاز التنفسي العلوي وغيرها.
الطرق التقليدية لتعويض نقص فيتامين دال
نقص فيتامين دال شائع جداً ، وهناك العديد من الدراسات الطبية التي تذكر طرقاً متعددة لتعويض نقص فيتامين دال ، منها على سبيل المثال لا الحصر:
- التعرض للشمس والنظام الغذائي الغني بفيتامين دال
- أخذ الحبة اليومية التي تحتوي 600 – 1200 وحدة دولية من فيتامين دال
- استعمال الحبة اليومية بتركيز 5000 إلى 10,000 وحدة دولية من فيتامين دال
- استعمال الحبة الأسبوعية بتركيز 50,000 وحدة دولية من فيتامين دال
- استعمال الأبر الشهرية بتركيز 100,000 وحدة دولية من فيتامين دال ، وغيرها
إلا أن نتائج استعمال أي من الطرق المذكورة أعلاه ، سوف تستغرق من الجسم مابين 6 إلى 8 أسابيع على الأقل ليرتفع مستوى في الفيتامين في الدم ، وأحياناً تستغرق عدة شهور
طريقة فعالة وآمنة وسريعة
ولكن هناك طريقة فعّالة جداً ، وآمنة ، مثبتة بالدراسات العلمية ، وهي تعويض فيتامين بجرعة عالية. سنذكرها أولاً ثم نضع الإثباتات الطبية التي توصي بها:
تنال حبوب فيتامين دال بتركيز 100,000 وحدة دولية يومياً لمدة 3 أيام ، أو بمعنى آخر ، تناول ما مجموعه 300,000 وحدة دولية على مدى 3 أيام.
نشرت دراسة طبيّة موسعة في دورية (الغدد الصماء) في عام 2014 ، قامت بجمع نتائج 2243 دراسة طبية منشورة حول تعويض فيتامين دال بجرعات عالية تتراوح ما بين 100,000 إلى 300,000 وحدة دولية خلال يوم واحد ، وقامت بتلخيص نتائج تلك الدراسات واستبعاد الدراسات التي لا تنطبق عليها المعايير ، ثم قامت بتجميع نتائج 30 دراسة طبية منشورة تنطبق عليها المعايير ، وكان الخلاصة كالآتي:
- أن تناول جرعة عالية من فيتامين دال خلال أيام قليلة فعّال في تعويض نقص فيتامين دال للأشخاص الذين يعانون إما من نقص أو نقص شديد في مستوى فيتامين دال في الدم ، أي أقل من 20 ng/ml (يعادل أقل من 50 nmol/L)
- وأنها تساعد في زيادة تحكم الجسم بإفراز هرمون الغدة الجاردرقية لأكثر من 3 شهور
- تؤدي إلى ارتفاع نسبة فيتامين دال في الجسم
- آمنة وليس لها آثار جانبية مختلفة عن الآثار الجانبية المعروفة لتناول فيتامين دال ، معظمها لها علاقة بالجهاز الهضمي كالغثيان والقيء
- وأوصت الدراسة ألا تزيد الجرعة في اليوم الواحد عن 300,000 وحدة دولية في معظم الأحيان
- وأما الجرعات أعلى 500,000 فيجب أن تستعمل بحذر ، ولحالات معينة وفق توصية الطبيب.
وبناء على نتائج الدراسات المذكورة أعلاه ، فإن العديد من المستشفيات والمراكز الطبية حول العالم توصي باستخدام طريقة الـ 3 أيام لتعويض نقص فيتامين دال. وهي كالآتي
الطريقة السريعة لتعويض فيتامين دال
| مستوى فيتامين دال 25-Hydroxyvitamin D level في الدم | اليوم | الجرعة الموصى بها |
| أقل من 20 ng/ml (يعادل أقل من 50 nmol/L) | اليوم الأول | 100,000 وحدة دولية من فيتامين دال |
| اليوم الثاني | 100,000 وحدة دولية من فيتامين دال | |
| اليوم الثالث | 100,000 وحدة دولية من فيتامين دال | |
| من اليوم الرابع والاستمرار | تعويض الحاجة اليومية لفيتامين دال عن طريق التغذية والتعرض للشمس أو المكملات الغذائية |
المرجع الطبي: Kearns MD, Alvarez JA, Tangpricha V. Large, single-dose, oral vitamin D supplementation in adult populations: a systematic review. Endocr Pract. 2014;20(4):341-351. doi:10.4158/EP13265.RA
حقوق النسخ محفوظة – خاص لموقع طب وحياة
قد تكون مهتمّا بهذا أيضاً :
هل يمكن علاج نقص فيتامين دال بدون أدوية؟