أضرار النوم على الضوء .. دراسة طبيّة جديدة

يبدو أننا بحاجة إلى احترام نومنا بجعل بيئة النوم خالية من أي تعرض للضوء، وإزالة التلفزيون من غرفة النوم وغلق جميع الأنوار

زيادة الوزن

أظهرت دراسة جديدة، نُشرت في مجلة “جاما” الطبية، أن النوم على الضوء في الغرفة أو على ضوء شاشة التلفاز يرتبط بشكل واضح باكتساب 5 كيلوغرامات، أو 11 رطلاً، على مدى فترة خمس سنوات بين النساء.

وقالت ديل ساندلر، كبيرة الباحثين في المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية في ولاية كارولينا الشمالية وإحدى مؤلفي الدراسة: “كانت هناك فرصة بنسبة 17٪ لكسب 5 كيلوغرامات من الوزن، وفرصة بنسبة 22٪ للوزن الزائد، وفرصة بنسبة 33٪ للبدانة”.

الوقاية من السمنة

وفقاً لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب، فإن السمنة تعني وجود الكثير من الدهون في الجسم، والوزن الزائد يعني الزيادة في الوزن. وتعتمد كل من زيادة الوزن والسمنة على مؤشر كتلة الجسم. ولكن “السمنة” تعني عموماً أن مؤشر كتلة الجسم أعلى من ذلك بكثير.

وتضيف ساندلر: “نحن في خضم وباء السمنة في الولايات المتحدة والأشياء التي نفكر فيها عادة للوقاية من السمنة يصعب على الناس القيام بها. فإذا كانت نتائج هذه الدراسة صحيحة، فالرسالة الصحية التي يجب أن تُوجّه للعامة: من السهل جداً إطفاء الأنوار أثناء النوم.”

تفاصيل الدراسة

وشملت الدراسة تحليل بيانات 43722 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35و74 عاماً في الولايات المتحدة. وقد تناولت معلومات عن عادات النوم لكل امرأة، مثل ما إذا كانت تنام مع إضاءة ليلية صغيرة أو على ضوء شاشة تلفزيونية، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم لديها.

ويمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم، وهو حساب مشتق من وزن الشخص وطوله، كأداة لفحص سمنة الجسم والمخاطر المتعلقة بها. وعادة، ما يعتبر مؤشر كتلة الجسم الطبيعي أو الصحي ما بين 18.5و24.9، بينما يدل على السمنة إذا كان يبلغ 30 وما فوق.

وننصحك باستخدام هذه الحاسبة في موقعنا ، لمعرفة كتلة جسمك. اضغط هنا.

عادات النوم

تم تصنيف عادات النوم الخاصة بالنساء إلى أربع فئات: النوم بلا ضوء، إضاءة ليلية خفيفة في الغرفة، إضاءة خارج الغرفة وإضاءة أو تلفاز في الغرفة.

وبين النساء، وجد الباحثون أن النوم على اضاءة التلفزيون أو بظل وجود ضوء في الغرفة، كان مرتبطاً باكتساب 5 كيلوغرامات أو أكثر، وزيادة مؤشر كتلة الجسم بنسبة 10٪ على الأقل، وارتفاع خطر زيادة الوزن أو السمنة، مقارنةً بعدم التعرض إلى أي ضوء مصطنع أثناء النوم.

وكان للدراسة بعض القيود، من ضمنها أنه لوحظ وجود ارتباط فقط في البيانات، وليس علاقة سببية. فهناك حاجة إلى مزيد من البحث، لتحديد ما إذا كان النوم مع الضوء في الواقع قد يسبب زيادة الوزن.

وقالت ساندلر: “هناك قيود أخرى تتمثل بأن بياناتنا تستند إلى تقارير ذاتية كما أنه لم يتم سؤال النساء عن سبب إبقائهن الأضواء أثناء النوم.”

ومع ذلك، يبدو أن نتائج الدراسة تتماشى مع الأبحاث المنفصلة بما في ذلك دراسة واحدة، نشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض في عام 2016، والتي ربطت زيادة التعرض للضوء في الليل مع زيادة بنسبة 10٪ في مؤشر كتلة الجسم، على مدى 10 سنوات عند كبار السن.

أضرار أخرى للنوم على الضوء

يذكر أن عدة دراسات طبيّة سابقة أظهرت أضراراً أخرى للنوم على الإضاءة وهي:

  • زيادة احتمالية الوفاة بسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب
  • الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي
  • زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة ، وبالأخص ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني.
  • تعكر المزاج على المدى القريب ، والإصابة بالإكتئاب على المدى البعيد.

إذا لم تكن قادراً على توفير بيئة نوم مظلمة لأي سبب كان ، فإننا ننصحك باستعمال أغطية العين الطبية التي تساعد جزئياً على توفير أجواء مشابهة لأجواء النوم الصحية. اضغط على الصورة للتفاصيل.


خاص لموقع طب وحياة – حقوق النسخ محفوظة

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.