استعمال الماء لعلاج الصداع ، وماهي الكمية التي أحتاج لشربها؟

من الثابت طبيّاً أن الجفاف وإن كان خفيفاً فإنه قد يتسبب بحدوث نوبات الصداع أو الصداع النصفي.

من الطبيعي أن يفقد الشخص العادي ، وهو الشخص متوسط الوزن والطول ، حوالي 1 – 3 % من الماء من جسمه يوميّاً ، وهو ما يعادل مابين نصف لتر إلى 2 لتر من الماء. ويزيد فقدان الماء مع زيادة النشاط البدني. وبإمكانك استعمال هذه الحاسبة لمعرفة كمية الماء في جسمك.

وهذه الكمية من الماء التي يفقدها الجسم يومياً ، إذا لم يتم تعويضها فإنه قد يصاب الإنسان بالصداع ، والخمول وضعف التركيز والأداء.

لقد أثبت الطب أن الصداع هو أهم أعراض الجفاف. ففي دراسة طبية أجريت في المملكة العربية السعودية على 393 شخص عانوا من الجفاف ، أفاد أكثر من 40% من المشاركين أنهم شعروا بالصداع.


الماء يستخدم كوقاية وكعلاج

ومن الدراسات التي تثبت العلاقة بين الصداع والجفاف ، هي دراسة أجريت على 102 رجل ، ووجدت أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 1.5 لتر من الماء يومياً عانوا من درجة أقل من الصداع ، وفق مقياس طبي خاص بالصداع. مما يثبت أن لشرب الماء دور مهم في الوقاية من الإصابة بالصداع أو الإصابة به بدرجة أقل. وكذلك فإن 47% شعروا بتحسن في حدة الصداع بعد شرب الماء.

لقد استنتج الأطباء من مجموع الدراسات الطبية التي أجريت بهذا الشأن ثلاثة أمور:

1- أن شرب الماء يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع.

2- إذا أصيب الشخص الذي اعتاد على شرب الماء بالصداع فإن درجة الإصابة تكون أقل.

3- كما أن شرب الماء بعد الإصابة يحسن من أعراض الصداع.

ويجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة عند الشرب ، فلا ينصح بشرب الماء البارد أثناء الإصابة بالصداع ، وكذلك فإنه لا ينصح بالماء الساخن ، وإنما درجة حرارة الغرفة العادية.


الاستعمال الموضعي للماء

وضع كمادات الماء البارد على الرأس قد يكون له في التخفيف من حدة ألم الصداع والصداع النصفي عند البعض الناس ، لأن تعرض الأوعية الدموية في الرأس للبرودة يؤدي إلى انكماشها ، وبالتالي إنخفاض كمية الدم التي يضخها الجسم إلى الرأس والتقليل من حدة الصداع.


معرفة كمية الماء التي يجب شربها

هناك عدة طرق لتحديد كمية الماء الواجب شربها كل يوم ، هذه هي أهمها:

1- مقياس كمية شرب الماء

هناك العديد من الحاسبات الطبية التي تساعدك في معرفة كمية الماء التي تحتاج إلى شربها كل يوم. ننصحك باستعمال هذه الحاسبة. اضغط هنا.

2- نداء الطبيعة

وأيضاً فإن لنداء الطبيعة دور أساسي ومهم في تحديد كمية الماء التي تشربها ، والمقصود بنداء الطبيعة هو:

  • العطش
  • لون البول

فيجب شرب الماء عند العطش ويجب شرب الماء عندما يصبح لون البول أصفر داكن ، حتى يعود لون البول إلى الشفاف أو الأصفر الفاتح.

3- قاعدة 8 في 8

من القواعد السهلة والبسيطة التي يمكن تذكرها واستعمالها كل يوم هي قاعدة 8X8 وتعني شرب 8 أونصة من الماء (أي ما يعادل كوب من الماء) عدد 8 مرات في اليوم. ليصبح الإجمالي حوالي 2 لتر يومياً.


خاص لموقع طب وحياة – حقوق النسخ محفوظة

About ِArabic Doctor 319 Articles
طبيب عربي أعشق العلم. قطعت على نفسي عهدا أن أنقل إلى المكتبة العربية خلاصة ما توصل له الطب الغربي الحديث

Be the first to comment

شارك برأيك