هناك أمور بسيطة في حياتنا اليومية لا تستهلك منها أي جهد ، بل قد تكون ممتعة ، وفي المقابل لها دور جيد في حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن.
إن حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم ، يعني أنك تستطيع أن تفقد ما يقارب 4.7 كيلوجرام من وزنك كل سنة.
هذه بعض الأنشطة التي يمكن ممارستها لحرق السعرات الحرارية في المنزل بدون مجهود:
| تحريك الرجل والقدم أثناء الجلوس | 100 سعرة حراية بالساعة |
| ممارسة العلاقة الزوجية | 101 سعرة حرارية |
| الاستلقاء على السرير وأنت مستيقظ | 93 سعرة حرارية بالساعة |
| المساج (التدليك) | 230 سعرة حرارية بالساعة |
| ألعاب الفيديو | 270 سعرة حرارية بالساعة |
| الكتابة على الكمبيوتر | 100 سعرة حرارية بالساعة |
| الطبخ (بدون تذوق الطعام) | 150 سعرة حرارية بالساعة |
| غسل الأواني في المطبخ | 160 سعرة حرارية بالساعة |
| الوقوف في مكانك | 154 سعرة حرارية بالساعة |
| البستنة (الزراعة) في المنزل | 160 إلى 309 سعرة حراية بالساعة |
معادلة تخفيف الوزن
يقوم جسم الإنسان بحرق الطاقة في كل وقت وفي كل لحظة حتى أثناء النوم وأثناء الاستلقاء أوالجلوس. لأن هناك الآلاف من الوظائف الحيوية التي تتم داخل الجسم وتحتاج إلى طاقة.
إلا أنه إذا كان استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أعلى من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، فإن الفرق سيتم تخزين هذا الفرق في جسمك على شكل دهون.
وبالتالي فإنه من المهم تعديل النشاط البدني ليتوافق مع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها للحصول على جسم صحي ومثالي.
يختلف عدد السعرات التي يتم حرقها حسب وزنك ، وبالتالي ننصحك باستعمال هذه الحاسبة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عبر ممارسة أنواع مختلفة من الأنشطة البدنية الحقيقية. اضغط هنا
خاص لموقع طب وحياة – حقوق النسخ محفوظة