أسهل 10 طرق مريحة لحرق السعرات الحرارية

هناك أمور بسيطة في حياتنا اليومية لا تستهلك منها أي جهد ، بل قد تكون ممتعة ، وفي المقابل لها دور جيد في حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن.

إن حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم ، يعني أنك تستطيع أن تفقد ما يقارب 4.7 كيلوجرام من وزنك كل سنة.

هذه بعض الأنشطة التي يمكن ممارستها لحرق السعرات الحرارية في المنزل بدون مجهود:

تحريك الرجل والقدم أثناء الجلوس 100 سعرة حراية بالساعة
ممارسة العلاقة الزوجية101 سعرة حرارية
الاستلقاء على السرير وأنت مستيقظ93 سعرة حرارية بالساعة
المساج (التدليك) 230 سعرة حرارية بالساعة
ألعاب الفيديو 270 سعرة حرارية بالساعة
الكتابة على الكمبيوتر 100 سعرة حرارية بالساعة
الطبخ (بدون تذوق الطعام)150 سعرة حرارية بالساعة
غسل الأواني في المطبخ 160 سعرة حرارية بالساعة
الوقوف في مكانك154 سعرة حرارية بالساعة
البستنة (الزراعة) في المنزل160 إلى 309 سعرة حراية بالساعة

معادلة تخفيف الوزن

يقوم جسم الإنسان بحرق الطاقة في كل وقت وفي كل لحظة حتى أثناء النوم وأثناء الاستلقاء أوالجلوس. لأن هناك الآلاف من الوظائف الحيوية التي تتم داخل الجسم وتحتاج إلى طاقة.

إلا أنه إذا كان استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أعلى من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، فإن الفرق سيتم تخزين هذا الفرق في جسمك على شكل دهون.

وبالتالي فإنه من المهم تعديل النشاط البدني ليتوافق مع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها للحصول على جسم صحي ومثالي.

يختلف عدد السعرات التي يتم حرقها حسب وزنك ، وبالتالي ننصحك باستعمال هذه الحاسبة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عبر ممارسة أنواع مختلفة من الأنشطة البدنية الحقيقية. اضغط هنا


خاص لموقع طب وحياة – حقوق النسخ محفوظة

قم بكتابة اول تعليق

شارك برأيك